Wat is bootcamp?
Een bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
Oefeningen
Ik maak veel gebruik van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijk trainingsmaterialen zoals boomtakken en gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals kettlebells. Ik geef korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van jou. De trainingsmethode begint met dynamische rekoefeningen en hardlopen als opwarming. Daarna volgen verschillende intervaltrainingen. Ten slotte eindigt de groepssessie met een rustoefening. De verschillende intervaltrainingen zijn onder andere; Gewichtheffen, tRX suspension training, opdrukken, sit-ups, squatting, planking en crossfit.
Meld je aan
Heb jij intresse in een bootcamp? Meld je vandaag nog aan voor een gratis intake.